给你回报的N个健康小秘密

【朕】 · 发表于 2012-11-15 17:13:44

1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
回报：一举两得，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就不会动不动就感冒了。

2.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画。
回报：每天起床后，看一下，也许会心情舒畅一整天哦！

3.塞车时，别光抱怨交通的糟糕情况，来进行呼吸放松吧。吸进来，呼出去！吸进来，呼出去！……
  回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了。如果你失眠，失眠的症状也会得到改善。

4.别挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住4楼，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
  回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

6.如果窗外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
  回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

7.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
  回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样也会给你带来兴奋作用。

8.将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。
回报：下午三四点是你一天最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。

9.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。
  回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累。不妨以此来改善你的眼部循环。

10.关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！（个人以为：早1小时，打坐一会儿效果更佳！）
回报：这样会使你获得更多健康的免疫力，身体更棒！

11.睡觉前伸个懒腰。
  回报：一个缓慢、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

12.周末或假日到树林里去散散步。
回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

13.如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。
  回报：也许工作和婚姻让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳时，你会产生一种重新获得生命的感觉，也会因而有了对生命全新的憧憬和向往。

14.每天在茶水中放入枸杞。
  回报：这是一种具有强韧生命力的植物，非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环、防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维生素、人体必须的氨基酸及亚麻油酸全面性地运作，更可以促进体内的新陈代谢，大大减缓各种脏器的老化过程。