进入夏季，你养心了么？

韶音 · 发表于 2013-5-24 17:05:48

中医认为，心在五行属火，与夏季阳热之气相应。在这一季节，人们常会感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。若想祛除这些症状，在夏季应注意养心。
夏季养心，应尽量保持内心和身体的平静，休养生息是不错的选择。这个夏季养生，注意以下六个方面，帮你平静养心。
第一，要“戒怒戒躁”。要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，应切忌大喜大怒。建议找些能够养心安神的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。此外，一些能够帮助起到心境平和作用的食物也建议常吃常备，包括茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。
第二，不要过度出汗。在夏季，极易出汗，因此不少人都喜欢增加运动量，达到减肥的目的。但是，中医认为“汗为心之液”，汗多易伤心。再加上高温天气，体表的血量分布多，对老年人来说还容易出现心脑缺血的症状。因此，夏季应注意不要过度出汗，建议选择一些较平缓的运动，如散步、慢跑，且运动后要适当饮温水，补充体液。需要提醒的是，不过度出汗不等于闭汗，该出汗时则要出汗，吹空调的时间也不可过长。第三，“心阳”、“心阴”都要养。心分阴阳。如果你有心慌心跳、胸闷
气短，活动后症状会加重并有出汗，那么可能是心脏功能
减弱导致，即为心气虚。若
不注重保养，易发展为心
阳虚，症状也会进一步恶
化，出现心慌、气喘加重、
畏寒肢冷、胸痛憋气、面色
发白等症状。因此，有
心气虚或心阳虚症
状的人，夏天尤其
应该避免多出
汗，以免伤了心
阳。想要缓解此
状，可用人参2—
3克、西洋参
3— 5克
泡水喝，或
服用人参
或党参、麦冬、五味子制成的生脉饮口服液。另外，心阴虚是指心阴血不足，可能造成部分心血虚的症状，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗，多吃养心阴之品，例如用西洋参3克、麦冬3—5克泡水饮用，或吃冰糖大枣小米粥、百合藕粉、银耳莲子羹等，可起到养心阴的作用。
第四，冷藏食物不应马上吃。刚从冰箱里拿出来的食物只有2—8℃，而人的胃肠温度一般在36℃左右，马上食用会让肠胃受到强烈的低温刺激，进而造成腹泻。因此，建议将刚从冰箱里取出来的食物，放在常温下暖一会儿再吃。
第五，睡眠一定要充足。“苦夏”症状在不少人身上都有反应，尤其是老年人。一到夏天，易产生生理及心理上的疲困，无精打采，不想吃饭，也不想参加社会活动，只想在家待着甚至在床上躺着。对此，首先要保证足够的睡眠，有了足够的精神，然后到户外走动走动，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，改变“苦夏”体质，转而拥抱夏天、享受夏天。
第六，早晚应及时添衣。刚进入夏天，日夜或外出时，应适当添衣，以免着凉感冒温差较大，早晚在家。