腰果哪个牌子好 常吃坚果身体更健康

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　　腰果哪个牌子好 http://www.wasdonfood.com/article_34.html  如今，人们的生活压力逐渐增加，生活节奏也是越来越快，不少人一整天都是坐在办公室中，很少运动，忽略了自己的身体健康。其实，对于都市白领们而言，工作休闲之余多吃坚果，尤其是以腰果为主的四大坚果，对于改善大脑营养，缓解疲劳很有益处。
　　腰果——对脑血管健康大有益处
　　我们知道，腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，且没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。同时，我国传统中医也认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。
　　核桃——健脑益智“万岁子”
　　补脑、健脑是核桃的第一大功效。同时，其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。在食用过程中，应连同核桃表面的褐色薄皮一起吃掉，因为这部分的营养也很丰富。
　　花生——营养丰富长寿果
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还具有补血的功效。