关 于 高 原 反 应
想去西藏的朋友一听高反都多多少少都点发憷，如果想在西藏玩的好，玩的舒服，那如何应对高原反应也是重中之重。说简单点就是人在达到一定海拔后，身体为了适应因海拔高度而造成的气压低，含氧量少，空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。一般在海拔3000左右的时候就有会一些高原反应，如果快速的到达海拔超过3500的地区（比如拉萨），就更容易出现高反的症状，一般表现为：头疼、头晕、胸闷、气短、失眠、呕吐、食欲不振、嘴唇发紫、全身无力等等
任何人进入高原地区都有可能出现高反症状，这和年龄，性别，身体强壮与否没有必然联系。其实长期以来有很多人对高反一直存在着认识上的误区，有人认为身体好的人不适合去高原，因为耗氧量高而更容易高反。有人认为身体不好的人也不适合去西藏，因为海拔高会出现很多病症。其实这些都是没有科学依据的，发生高原反应和这些也没有什么关系。高反是可以适应的，一般适应力强的人可以在很短的时间里适应，而适应力不强的人则需要更多的时间适应。
很多人在去之间都会服用红景天作为缓解高反的药物，其实如果是短期服用红景天对抵抗高反的效果小之又小。实际上如果在西藏真的高反了，最佳的药物还是葡萄糖口服液来的最快最有效，葡萄糖在西藏的药店都有出售，另外还可以买到一些如高原康，高原安等等的药物也可以一并使用。不过有些是有副作用的，要看好说明书，并且慎重。高原反应重度也会导致肺水肿和脑水肿，如果出现了严重的头疼，胸闷，呼吸及其困难，不能平卧，痰里有血丝，那有可能是肺水肿的症状。而脑水肿则是运动失调，是因为脑部不能正常工作而影响到四肢的协调。如果发现了这些症状那必须停下后面的行程，立马到海拔较低的医院进行治疗。
说了这么多当然不是废话，但是应对高原反应最最重要的其实是心里作用。保持良好的心态对抵御高反至关重要，很多人的反应症状都是由于心里引起的，比如对高原有恐惧的心里，缺乏思想准备等等。只要在高原地区保持好心态，我相信一般人都可以很快的适应高反。
另外还有几个需要注意的事情就是，在西藏尽量不好洗澡，如果在西藏感冒了可不是闹着玩的。在高原地区不要急速行走，更不能奔跑或者做重体力劳动。不要暴饮暴食，尽量不要抽烟喝酒，多吃水果，多喝水，另外如果是两口子去，那在晚上就不要OOXX了。
西 藏 装 备
服装 →→→
冲锋衣 →→ 既能防风也能防雨，还透气，穿起来还有范儿。冲锋衣已经成为旅行的必需品了。尤其是去西藏，务必要有冲锋衣，冲锋裤。在西藏真的是可以10天过四季的，所以小雨小雪都靠冲锋衣裤扛过去了。
羽绒服或者抓绒衣 →→ 高原地区温差很大，在海拔高的地方一年四季都需要保暖的衣服。所以羽绒服和抓绒衣就成为了保暖的最大保障。
其他衣物 →→ 内衣裤（建议买一些一次性的，方便）、保暖裤（这个也是必备的，保暖也是不感冒的重要因素）、T恤、薄外套（如果是在白天日照比较强的时候还是比较热的，方便）、牛仔裤（比较耐磨，蹭来蹭去的也无所谓，就是不如运动裤和冲锋裤方便）、袜子、拖鞋。
鞋子 →→ 选一双好鞋子至关重要，如果有徒步的计划，那肯定需要一双耐磨，防水的鞋子。如果没有徒步计划，那一双舒服的旅行鞋就足够了，但是尽量不要穿新鞋。
帽子、头巾、太阳镜 →→ 这3样东西都很关键，在高原的日照是非常强烈的，所以物理防晒比任何防晒霜的效果都更好。
背包、箱子→→→
如果没有徒步计划，大的背包就成了累赘，包车或者自驾游拉杆箱要比背包实用，如果是有徒步计划，那一个大的背包就必不可少了。另外要准备一个小的背包或者腰包可以放些随身用的东西，比如证件、银行卡、现金什么的。
卫生用品→→→
洗漱包（建议买个成套的装在瓶子的里那种，很方便）、肥皂或者小瓶的洗手液、洗面奶、湿纸巾、防晒霜（建议买高倍的，最好是50以上）、棉签、手纸（买小包的就可以，不要买成卷的）、剃须刀（其实在西藏，沧桑一点也没什么）、指甲剪、吹风机、塑料袋、一次性纸杯。
装备→→→
水杯 →→ 最好选个容量稍微大一点运动水杯，最好耐热，抗摔，轻便，保温性强。
手机 →→ 配套的充电器，移动电源。
相机 →→ 配套电池，充电器，储存卡数张（这个切记，我就是因为带了一张卡谁知道还没开始阿里的行程就快用满了，还好同伴带了笔记本），三脚架（合影，拍摄星空夜景都是必备）
头灯或者手电 →→ 晚上在户外上厕所（大本营），晚上拍摄星空的照明工具
GPS →→ 一般司机的车上都会有，其实司机本身就是个活GPS，常年走的路基本不会迷路。
睡袋 →→ 如果有去珠峰大本营过夜的打算，那睡袋是必备品，另外一个用途就是隔脏，对于有重度洁癖的人来说也当然成了必备品。另外建议买温标不低于0度的羽绒睡袋。
其他 →→ 户外手表、高原打火机、笔记本和笔、雨伞、多用途军dao
证件→→→
边防证、身份证（在西藏，在阿里没有这2样东西寸步难行！）
药品→→→
其实很多药都可是在拉萨买到，尤其是高反的药更是建议在拉萨买。
高反类的：高原安，高原康，百服宁，芬必得……
感冒类的：板蓝根，日夜百服宁，白加黑……
消炎类的：阿莫西林，头孢类……
清火类的：双黄连，牛黄……
肠胃类的：吗丁啉，黄连素……
外伤类的：云南白药，创可贴……
其他类的：晕车药，眼药水，润喉片……
可以选择的有很多，以上的都只供参考。
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